Terlampaui lama duduk di depan dr rochelle skin expert monitor pc kala bekerja benar-benar lebih sering menciptakan punggung & leher jadi sakit & pegal. Trik duduk yg kurang baik & tak tidak sedikit tukar posisi duduk menciptakan otot punggung tegang maka menyebabkan sakit punggung. Dilansir dari Women’s Health, satu buah survey yg dilakukan oleh American Osteopathic Association (AOA) menunjukkan bahwa para karyawan kantor mengalami pegal kepada daerah punggung, leher, bahu, & pinggang.
Lisa DeStefano, dokter & juru berkata AOA mengatakan bahwa rasa sakit & pegal yg diderita karyawan yakni lantaran jumlahnya saat yg dihabiskan buat duduk membungkuk di depan pc maka menyebabkan kelelahan otot. Dokter DeStefano pun menyarankan supaya karyawan lakukan istirahat sejenak secara berdiri & melaksanakan peregangan tiap-tiap 30 menit hingga satu jam. Factor ini bertujuan utk melatih kegiatan otot & melancarkan peredaran darah terhadap daerah-daerah yg amat sangat membutuhkan.
Sehingga, saat duduk di depan meja kerja, pastikan ladies memperhatikan hal-hal berikut ini.
1. Tinggi Layar
Atur posisi monior sampai sama tingginya bersama mata. Menjadi, mata Kamu dapat lurus tertuju terhadap monitor & cuma mata Kamu yg bergerak utk memperhatikan monitor. secara seperti ini, kepala terus tegak lurus dgn tubuh & mengurangi kelelahan terhadap otot bahu & leher
2. Jarak Layar
Layar diatur sampai jarak satu setengah kaki dari posisi duduk. Jarak ini terkecuali meminimalisir ketegangan otot pun mengurangi radiasi sinar layar yg mampu menciptakan mata rabun atau minus.
3. Siku, Lengan, & Pinggang
Posisikan lengan masihlah di samping & siku mengarah ke bawah diwaktu bekerja di depan pc. Sesuaikan keyboard computer senyaman-nyamannya bersama posisi lengan biar masihlah rileks.
4. Punggung
Bengkokkan sedikit panggul ke arah depan supaya tak cocok duduk kepada posisi tulang ekor. Ini dapat menciptakan tenang otot leher & bahu.
5. Kursi
Pakai sandaran belakang kursi buat mempermudah punggung Kamu. Jaga panggul terus cenderung ke depan. Seandainya Kamu duduk terlampaui tegak bersama bantalan kursi, majukan panggul Kamu sekian banyak inci. Kamu serta sanggup memakai armrest kursi kepada ke-2 sudut kursi utk mengistirahatkan lengan maka tak lelah & kaku.
6. Kaki
Usahakan utk senantiasa menginjakkan kaki di lantai & sebaiknya janganlah mengangkat salah satu atau ke-2 kaki ke atas kursi. Janganlah serta coba menyilangkan kaki dikala duduk sebab menciptakan tubuh membungkuk. Seandainya kaki tak bakal menapak lantai, pakai footrest atau kotak utk menunjang kaki Kamu terus lurus.
No comments:
Post a Comment