Insomnia ati bi lati bori rẹ ẹtan
* Gbiyanju lati ṣe awọn ibusun fun wakati ni kọọkan Midnight
Eleyi jẹ ọkan ninu awọn julọ munadoko ẹtan ti o sọ ṣẹgun insomnia, nitori awọn eniyan ara je looto ni awọn oniru pẹlú pẹlu awọn ti ibi aago ati ki o nbeere deede orun ti o daradara.
* Gbiyanju lati ṣe awọn dr rochelle ilosoke nigba ti ronu O HRI
Papo diẹ nigba ti nṣiṣe lọwọ HRI, o le diẹ ni rọọrun ti kuna sun oorun ni oru Fun HRI. Pato nikan, fun atọju insomnia, Iru aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti a beere awọn ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ẹjẹ san le wa ni ko choked ati ara le beere istrirahat.
* Din agbara ti ounje tabi ohun mimu ti o ni awọn kàfénì, paapa ki o to Midnight
Ko Little ti o ro mimu gbona tii tabi gbona chocolate ṣaaju ki ibusun le ṣe awọn ti o rọrun lati kuna sun oorun. Ni o daju, o kan ko ba fẹ lati wa ni anfani lati bawa pẹlu insomnia pẹlú pẹlu tii ati chocolate nitori kanilara akoonu. Yẹra fun overeating ni Midnight HRI paapa ni bedtime.
* Ṣeto akosile ni ipo ti ibusun kan fun sisùn
Bi Elo bi o ti ṣee, ko lati ya o si awọn ipo ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o sùn, tabi wo awọn TV lati yara. Tv & kọmputa ti o jẹ ọkan ninu awọn julọ nira ohun kan itọju insomnia.
* Ṣe o lọra aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o to orun
Ti o ba ti laarin idaji wakati kan lati nigbati o ba dubulẹ si isalẹ lati sun lonakona ti o ti ko, gbiyanju lati gba si oke ati awọn nṣiṣẹ wipe o lọra aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, gẹgẹ bi awọn kika iwe kan, titi iwọ o Sleepy.
* Ṣeto ìrora jinle ki o si gun bẹ
O le din kan diẹ ni ihuwasi ara. Ko Die ti o iranwo ṣẹda insomnia pẹlú yi omoluabi.
* Wá O jẹ ki ayidayida conducive fun sisùn yara
Pa imọlẹ ati rii daju pe ko si ifesi ti yoo dabaru.
* Ṣe Titi koja ti ifẹ afẹju pẹlu ko ni ogbon to lati sun
Ko A kekere iwadi fi han wipe awon eniyan ti o ko ba le irewesi lati wa ni koja dààmú nipa orun gbogbo wa ni wipe julọ wahala bibori insomnia. Ranti, bi o tilẹ jẹ insomnia kan pataki arun ti o san, sugbon o yoo le ṣe mu.
Omoluabi bori julọ adayeba INSOMNIA
bori nipa awọn ọpọlọpọ awọn ilana insomnia, Nitorina Ọpọlọpọ awọn italolobo lati recuperate insomnia nipa adayeba ọna:
1. ifọwọra: ifọwọra ìwọnba shoulder - tabi dara sibẹsibẹ, ifọwọra gbogbo awọn ara - ki awọn ojutu ni anfani lati negate awọn wahala ati ẹdọfu. Ifọwọra yẹ ki o wa tunu ki o le sùn diẹ ni rọọrun.
2. Epo: O yoo tesiwaju awọn adayeba epo (Jasimi, chamomile, Lafenda, dide, lẹmọọn balm, ati bẹbẹ lọ) sinu omi nigba ti wíwẹtàbí ni gbona omi tabi o yoo fi ọpọlọpọ silė lori kan handkerchief ki o si fi o lori irọri Fun O nigba ti gbiyanju lati sun.
No comments:
Post a Comment